고구마 썸네일형 리스트형 영양분이 풍부한 고구마 영양분이 풍부한 고구마의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비에 도움이 됩니다. 고구마에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 1:4의 비율로 들어있습니다. 고구마를 자르면 단면에 보이는 하얀 즙은 야라핀이라는 성분으로 소화를 촉진하고 변을 부드럽게 하는 효능이 있습니다. 고구마의 식이섬유도 야라핀과 함께 변을 부드럽게 하고 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다. 피로회복에 도움이 됩니다. 고구마에는 비타민 D과 안토시아닌. 글로로겐산, 비타민 C 등 항산화 성분이 많아서 피로를 회복하는데 도움이 됩니다. 암 예방에 도움이 됩니다. 고구마에는 베타카로틴과 비타민 C, E는 항산화 비타민으로 암의 원인 중 하나인 활성산소를 제거하여 줍니다. 고구마의 속이 노랄수록 베타카로틴이 함량이 많은 것입니다. 또 폴.. 더보기 이전 1 다음
