아보카도 썸네일형 리스트형 숲의 버터, 아보카도 효능 숲속의 버터라고 불리는 아보카도 세계에서 가장 영양가가 높은 과일로 인정받고 있는 숲의 버터 아보카도의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘이 풍부합니다. 아보카도는 칼륨의 함량이 과일 중에 최고로 많이 들어있습니다. 바나나의 2배, 자몽과는 5배 가량 차이가 납니다. 칼륨은 체내의 과도한 나트륨을 땀이나 소변으로 배출하고 세포의 삼투압을 조절하고 근육의 수축을 도와줍니다. 나트륨과 함께 수분도 배출하여 부종과 고혈압을 방지하는 효과가 있습니다. 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 아보카도의 지방에는 올레산이 풍부하게 들어있습니다. 숲의 버터라고 할 정도록 아보카도 전체의 20%가 지방이지만 대부분 올레산, 불포화 지방산으로 양질의 지질입니다. 올레산은 혈중의 콜레스테롤을 감소시켜 혈액을 원활하게 하는 효과가 .. 더보기 이전 1 다음
