현미 썸네일형 리스트형 굿 초이스, 현미 효능 건강과 다이어트에 좋은 현미의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 현미의 효능 사실 현미와 백미의 칼로리를 비교하면 그다지 차이는 없습니다. 그러면 왜 현미가 건강과 다이어트에 도움이 된다고 할까? 그것은 백미와 비교해서 영양분의 종류와 양이 풍부하기 때문입니다. 현미는 왕겨를 제거한 쌀로 비타민 B1과 미네랄, 식이섬유, 철분, 아연 등이 풍부합니다. 피로회복에 효과가 있습니다. 현미에는 비타민 B1이 풍부합니다. 비타민 B1은 당질을 에너지로 바꾸는 기능이 있습니다. 비타민 B1이 부족하면 당질의 대사가 저하되고 에너지의 부족으로 피로와 권태감, 집중력 저하 등이 나타날 수 있습니다. 또 비타민 B2, 니아신, 비타민 B6 등도 들어있어 지질과 단백질의 신진대사를 촉진하고 성장과 면역력을 높이는 효능.. 더보기 이전 1 다음
