자궁에 좋은 음식
여성의 제 2의 심장이라고 할 수 있는 자궁에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.
여성호르몬이 불균형하거나 차가운 기운에 몸이 노출되거나 스트레스가 심하면 손이나 발이 차가워지는 냉증이 나타난다고 합니다. 이유인 즉, 말초부위까지 혈액이 원활하게 공급되지 못하면 자궁 또한 말초 부위이므로 손발이 차가우면 자궁 부위도 냉하게 되고 자궁에도 독소가 쌓일 수도 있습니다. 자궁을 따뜻하게 해서 자궁 내에 독소인 냉증을 없애 주는 것이 중용합니다. 자궁에 좋은 음식, 자궁을 따뜻하게 하는 음식으로 혈액 순환을 돕고 몸의 찬 기운을 없애는 것이 좋습니다.
1.봄나물(쑥, 달래, 냉이)
봄나물의 대표, 쑥은 여성질환에 탁월한 효과가 있습니다. 몸을 따뜻하게 하고 비타민이 풍부해서 면역력을 증가시킵니다.
달래는 매운 맛을 내는 알리신 성분이 식욕을 돋구는 동시에 성질이 따뜻한 마늘과 식품으로 생리불순이나 생리통 등 여성질환 예방 치료에 효능이 있습니다.
냉이도 역시 대표적인 봄나물인데 성질이 너무 차지도 않고 너무 따뜻하지도 않아서 소화기관이 약하고 몸이 허한 사람에게도 좋으며, 몸이 허약하면 생리불순이나 자궁출혈, 생리과다 등의 증상이 나타날 수 있으므로 냉이를 자주 먹어주면 좋습니다.
2.부추
녹황색 채소는 대부분 자궁에 좋지만, 그 중 부추는 몸이 냉한 사람의 어혈을 풀어주고 소화기능을 원활하게 하는 데 특효가 있습니다.
부추는 피를 맑게 해주는 효능이 있어서 혈액순환을 촉진하고, 부추의 특이한 향인 유화일린이 자율신경을 자극해 호르몬 분비를 안정시킵니다. 때문에 생리불순을 완화시키는데 도움이 됩니다.
따뜻한 성질의 마늘, 고춧가루를 넣어 무쳐 먹거나 소화흡수가 잘 되게 죽을 쑤어 먹으면 몸의 냉기를 몰아내고 혈액순환을 촉진하는 데에 도움이 됩니다.
3.매운 향신료(마늘, 생강, 울금)
마늘, 생강, 울금과 같은 매운 향신료는 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 몸의 냉기를 몰아내는데 매우 효과적입니다..
마늘은 몸을 따뜻하게 해서 혈액순환을 촉진시키고~ 호르몬 불균형을 개선시켜 생리불순에 특히 좋은 식품입니다. 자궁에 좋은 식재료들을 이용하여 조리 시, 마늘을 듬뿍 넣어주면 자궁 내 독소인 냉기를 없애주는데 효과적입니다.
생강은 한방에서 흔히 사용되는 약재로 따뜻한 성질이 있어 몸이나 아랫배가 차거나 자궁 주변이 냉해서 생리불순인 여성들에게 좋습니다.
강황은 우리나라에서 재배된 것을 울금이라고 불리는데, 생강처럼 맛과 향이 강하지만 밥을 할 때 1~2티스푼을 넣으면 불편하지 않게 먹을 수 있습니다. 카레의 주재료가 강황이므로 카레를 이용한 음식은 자주 먹어도 좋습니다.
4.보양식(닭, 장어, 전복)
보양식의 공통점은 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 생리불순이 나타나는 이유 중 하나가 몸에 냉기가 있거나 허약해 기혈 순환을 방해 받는 것이기 때문에 보양식을 섭취하면 도움이 됩니다.
따뜻한 성질의 음식이라도 동물성 지방을 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않으므로 육류를 먹을 때는 살코기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
5.기타
그 밖에도 흰 쌀밥 보다는 찹쌀이나 콩이 들어간 잡곡밥을 좋으며, 음식 조리 시 열을 가해 따뜻하게 만들고 성질이 따뜻한 식재료에 겨자, 후추, 고춧가루 등 몸에 열을 내는 조미료를 사용하는 것이 좋습니다.
여성은 몸을 따뜻하게 해주는 것이 무엇보다 중요합니다.
< 자궁에 좋은 차 >
1.검은콩차
검은콩에는 소량의 염분이 함유되어 있어 자궁의 근육층을 튼튼하게 해주고, 자궁근육의 신축력을 높여 준답니다. 또한 검은콩차엔 에스트로겐 유사물질이 함유되어 있어 여성 자궁 건강에 매우 좋니습다.
2.당귀차
당귀는 승검초의 뿌리를 말하는데, 심장보호와 기억세포 기능 강화, 수족냉증에도 효과가 좋습니다. 진정작용이 있어서 생리통 완화에도 도움이 되어 자궁 건강에도 좋습니다.
생강차를 음용할 때에는 꿀, 설탕을 넣어 마시면 섭취가 편하답니다. 단, 설사를 자주하는 사람들은 당귀 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
3.쑥꽃차
쑥꽃차는 따뜻한 성질을 가지고 있고 엽록소가 다량 함유되어 있어, 항암 작용에 도움이 되며, 피부노화 방지, 위장 및 간 기능 개선, 혈액순환 촉진에도 도움이 됩니다.
쑥꽃차는 통증 완화에도 도움이 되고 쑥향에 마음을 안정시키는 효과가 있어 생리통 완화에도 도움이 되는 자궁에 좋은 차입니다.
4.생강차
생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸에 열을 만들어내는 기능을 합니다. 수족냉증 및 자궁을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다.. 혈액순환 개선 및 생리통 통증 완화에도 도움이 됩니다.
5.대추차
따뜻한 성질이 강해서 속이 냉하거나 자궁 쪽을 따뜻하게 해서 수족냉증이나 평소 냉이 많이 나오는 분들에게 좋습니다. 대추차는 감기에도 효과가 좋아서 기관지가 약하거나 아플 경우, 코에 염증이 생겼을 때 대추차 효능이 더 극대화 된다고 합니다.
비타민이나 미네랄 플라보노이드 등 여러 면역력을 강화시켜주는데 도움이 되는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 몸 속에 쌓인 독소를 배출시켜주므로 해독작용에도 도움이 됩니다.
