피부에도 좋은 바질.
바질은 특유의 향이 있어 입욕제나 천연 모기향으로 사용되는 등 다양한 효과가 있다고 합니다.
바질은 100g당 열량은 24kcal로 아스파라거스와 시금치 등과 같이 베타카로틴이 매우 많이 함유되어 있습니다. 비타민 B, 비타민 E 등과 칼슘 등의 미네랄, 식이 섬유과 풍부하게 들어 있습니다.
면역력 향상과 감기 예방 효과.
바질은 시금치와 쑥갓보다 많은 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 프로비타민 A라고도 불리며 체내에서 비타민 A로 변환하는 성질이 있습니다. 비타민 A는 호흡기 등의 점막을 보호하고 체내의 저항력을 높여 세균이나 바이러스의 침입을 막는 기능이 있습니다. 바질은 살균작용과 항산화 작용을 하는 탄닌이 들어있습니다. 베타카로틴과 비타민의 항산화 작용으로 체내에 과도하게 발생하는 활성 산소를 억제하고 약해진 면역력을 회복하여 줍니다. 면역력 향상과 함께 감기나 독감을 예방하는 효과가 있습니다.
노화 예방과 시력 향상 효과.
바질은 베타카로틴과 함께 비타민, 탄닌 등 항산화 작용을 하는 성분이 많이 들어있습니다. 활성 산소에 의한 세포의 손상을 억제하고 노화 예방에 뛰어나며 암 예방에도 도움이 됩니다. 바질에는 카로테노이드계의 루틴과 제아잔틴 성분이 많아 눈의 건강을 유지하고 노화를 인한 안과 질환 (황반변성, 백내장 등)의 예방에 도움이 됩니다. 제아잔틴은 자외선과 블루 라이트 로부터 눈을 보호하는 작용도 있습니다.
진정작용과 스트레스 해소 효과.
바질은 진정효과가 있는 리날로올 등의 발향 성분이 있습니다. 이 성분은 진정효과, 항우울증, 스트레스, 신경을 안정시키는 효과가 있습니다. 바질의 칼슘은 우유의 2배가량 많아 칼슘 부족으로 생기는 과민성 개선에 도움이 되며 불면증 완화에도 효과가 있습니다.
바질의 발향 성분은 향수로 흡입하는 경우 자극이 강하고 부작용을 일으킬 수 있으니 적은 양을 사용하는 것이 좋습니다. 바질 잎을 입욕제로 사용하면 불면증을 완화하는 효과가 있습니다. 다만 피부의 자극이 있을 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다. 바질 잎을 방향제로 사용하면 천연 모기향으로 사용할 수 있습니다.
위의 기능 향상 효과.
바질의 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환하여 점막을 보호하고 강화하여 위를 보호하여 줍니다. 바질의 향 성분은 건위, 소화를 촉진하는 작용을 합니다. 식욕을 증진하고 소화를 촉진하여 자극적인 음식으로 인한 위의 자극을 억제하여 멀미나 복부 팽만감을 완화하는 효과가 있습니다. 폭식이나 스트레스 등으로 인한 복통 등을 완화하는 효과도 있습니다.
변비의 예방과 개선 효과.
바질에는 식이 섬유가 풍부하게 들어있습니다. 특히 불용성 식이 섬유가 많아 장의 유익균의 활성화를 도와주며 장내의 환경을 개선합니다. 장의 연동운동을 도와 변비를 예방하고 개선하여 줍니다.
빈혈과 부종 예방 효과.
바질은 칼륨과 마그네슘이 많이 들어있습니다. 칼륨과 마그네슘은 체내의 수분을 조절하고 나트륨 농도를 조절하여 불필요한 수분을 배출하는 역할을 합니다. 마그네슘은 혈액과 림프액의 순환을 유지하고, 비타민 E는 말초 혈관의 혈액순환을 개선합니다. 불필요한 수분을 배출하고 혈액순환을 도와 부종과 냉증을 예방하는 효과가 있습니다. 바질에는 철분이 많아 빈혈에도 도움이 됩니다.
여성호르몬 균형 유지.
바질의 발향성분에는 여성호르몬인 에스트로겐의 작용을 하는 아네톨과 에스트로겐의 분비를 촉진하여 호르몬의 균형을 조절하는 게라니올 성분이 있습니다. 이러한 작용으로 호르몬의 균형을 맞춰 생리통과 생리불순, 월경전증후군, 폐경 등의 증상을 완화하는 효과가 있습니다.
아네톨은 붓기와 냉증을 개선하고 자궁의 기능의 저하를 막고 오한과 생리통 완화에 도움이 됩니다.
피부 노화 예방과 고운 피부 유지 효과.
바질은 베타카로틴을 비롯한 여러 항상환 물질이 많이 들어 있습니다. 항산화 작용으로 피부의 주름이나 기미, 다크서클 등 산화에 의한 손상을 예방하고 고운 피부를 유지하는 효과가 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환하여 피부의 점막의 형성을 돕고 유지하여 피부의 각질화와 피부건조증을 예방하는 효과가 있습니다. 바질의 풍부한 비타민은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부와 머리카락, 손톱의 재생을 도와줍니다. 혈액순환을 촉진하여 피부의 신진대사를 높여주고 피부염과 건조, 피부의 착색등을 방지하는 효과가 있습니다.
바질은 임신중이거나 수유 중인 분과 아이들에게는 부작용이 있으니 섭취를 삼가는 것이 좋다고 합니다.
