아마 시드 오일이란
많은 식물성 기름 중에서도 지금 주목을 받고 있는 것이 아마 시드오일.코코넛오일과 올리브오일의 이상으로 많은 효과를 준다고 알려져 있는 오일입니다.
아마 시드는 대마의 열매에서 추출되는 오일입니다. 일반적으로 드래그라는 환각 작용을 일으키는 성분은 큰 대마의 잎과 이삭 부분에 함유되어 있으나 대마의 열매는 포함되어 있지 않습니다.
올리브 오일이라면 올리브, 코코넛오일은 코코넛에서 채취한 오일이라고 압니다만, 아마 시드 오일은 조금 생소하실 겁니다. 아마 시드 오일은 도대체 어떤 오일이며 어떤 영양소가 들어 있는지 알아보도록 하겠습니다.
아마 시드 원료로 추출 방법
아마 시드아마 시드 오일은 압축법과 추출법이 있는데 아마 시드 오일은 압축에 의해 추출됩니다.
압축법은 유분을 많이 함유하고 있는 성분을 추출하는 데 사용되는 방법으로 아마 씨앗 기름과 씨앗의 성분에 압력을 넣어 기름을 추출합니다. 추출법은 용매를 사용하여 추출하는 방법으로 유분이 적은 원료에서 추출하는 데 주로 사용됩니다.
아마 시드 영양소
아마시드 오일에는 신체 건강은 물론 피부 건강에도 효과를 기대할 수 있는 것은 풍부한 영양소가 포함되어 있기 때문입니다. 포함된 주요 영양소에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
비타민 A는 면역력을 높이거나 피부 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있는 영양 성분입니다. 자외선에 의한 손상을 받은 피부를 재생하는 기능도 우수합니다.
또한, 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지뿐만 아니라 동맥경화와 고혈압, 심근경색 등의 질병을 예방하고 개선하는 작용도 우수합니다.
비타민 C는 피부 미백 작용이 있어 자외선을 받아 발생한 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 기미나 주근깨의 발생을 막아줍니다. 또한, 피부에 탄력을 주는 성분인 콜라겐의 생성을 도와줍니다. 항산화 작용과 항염증 작용이 있어 여드름이나 햇볕에 손상되거나 피부의 염증을 억제하고 피부의 회복을 도와줍니다.
비타민 E는 노화를 방지하는 비타민으로 유명합니다. 비타민 E 또한 항산화 작용이 뛰어나 노화의 원인이 되는 활성 산소의 작용을 억제하는 기능이 뛰어납니다. 혈류를 개선하는 작용이 있어 피부의 신진대사를 촉진하여 피부를 아름답게 유지하는 효과도 기대할 수 있습니다.
단백질은 몸을 만드는 근원이 되는 영양소로 튼튼한 몸과 피부, 머리카락, 손톱 등을 만드는데도 필수적인 영양소입니다. 식이섬유는 장에 쌓여있는 유해 물질과 변의 배설을 원활하게 해주는 영양소입니다. 장은 면역 기능의 대부분이 집중되어 있기 때문에 장 건강 유지가 중요합니다. 식이섬유는 장 내 환경의 개선에 필수적인 역할을 담당하고 있습니다. 리놀레산은 필수지방산의 일종으로 식물성 기름에 많이 함유되어 있는 성분입니다. 피부의 미백 작용뿐만 아니라 항염증 작용과 피부 노화 방지에 좋은 효과가 있습니다.
그 밖에도 혈중 콜레스테롤 수치를 감소하고 혈압과 혈당을 낮추는 작용도 있어 성인병 예방과 개선에 효과적입니다.
α 리놀렌산은 필수지방산의 일종입니다. α 리놀렌산은 DHA와 EPA의 생성에 관여합니다. EPA는 혈액을 원활하게 해주는 효과가 있으므로 동맥경화의 원인이 되는 혈전의 예방 및 개선하고 아토피피부염의 증상 완화하고 개선에 효과적입니다. DHA는 뇌의 기능을 활성화하여 기억력을 높이거나 알츠하이머와 우울증 증상의 완화에 효과적입니다.
γ 리놀렌산 역시 필수지방산의 일종입니다. 아토피와 여드름 등의 염증이 피부를 진정시키는 작용이 있습니다. 올레산도 불포화 지방산의 일종으로 불포화 지방산 중에서도 가장 산화에 강한 특성을 가지고 있습니다. 아연은 세포 분열을 활성화하는 호르몬 밸런스를 맞춰주는 효과가 있는 미네랄입니다. 마그네슘은 몸에 필요한 미네랄로 땀이나 소변으로 체외로 배설되기 쉽지만 뼈와 치아를 만드는 데 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 그 밖에도 정신을 안정시키는 작용도 있습니다.
아마 시드 오일의 효능
아토피와 알레르기 증상의 개선
아토피의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지는 않지만 해마다 아토피 환자는 해마다 증가하는 추세입니다. 아토피 이외에도 알러지 증상으로 고생하는 사람도 늘고 있습니다.
원인으로 대표적인 것이 식생활의 변화입니다. 가정에서 주로 사용되는 기름은 혈액을 끈적끈적하게 하여 면역력을 낮추는 오메가 6 지방산이 많이 함유되어 있는 것이 대부분입니다.
그 점에서 아마씨 오일은 필수지방산인 오메가 3와 오메가 6을 이상적인 밸런스로 배합하고 있기 때문에 면역력이 강화되어 알레르기나 아토피의 개선에 도움이 됩니다.
면역력이 상승하면 감기나 질병에 걸리지 않게 될 뿐만 아니라 아토피와 알러지 증상의 개선, 완화에도 도움이 됩니다.
아마 시드 오일은 성인병 개선과 예방에 매우 효과적입니다.
고혈압은 심장에 무리를 주어 심장 마비 등의 위험을 증가시키는 요인이 됩니다. 아마 시드 오일은 혈압을 조절하는 작용이 있으므로 고혈압의 증상을 완화시켜 줍니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 LDL과 HDL의 균형을 유지하는데 효과적입니다. 아마씨드 오일에 들어있는 불포화 지방산이 콜레스테롤 수치의 개선에 도움을 줍니다. 혈중 콜레스테롤 개선으로 혈당의 조절하여 당뇨를 개선하고 예방하는 효과도 있습니다.
아마씨드 오일에 포함된α 리놀렌산은 혈전을 억제하여 혈액을 원활하게 해주는 기능이 있습니다. 혈중의 혈전을 억제하여 산소와 영양분을 공급을 원활히 하여 신체의 말단 부분에 혈액 공급을 원활히 하여 손발의 냉증을 개선하는 효과가 있습니다.
뇌의 기능을 활성화하여 줍니다
고령화에 따라 치매 환자가 늘어날 것으로 예측되고 있습니다. 치매의 원인 중 하나로 뇌에 혈액의 순환이 나빠지는 것입니다. 아마 시드 오일은 뇌의 혈류를 개선하고 기억력을 높여줍니다.
피부 미용과 다이어트에도 효과가 뛰어납니다.
아마씨드 오일은 건강뿐만 아니라 다이어트에도 좋은 효과를 가져다줍니다. 다이어트하는 분들은 오일의 섭취를 제한하는 분들이 많이 있습니다. 하지만 유분의 부족은 피부와 머리카락의 윤기가 감소하고 변비를 일으키는 원인이 될 수가 있습니다. 아마씨드 오일은 트랜스지방이 전혀 없고 오히려 지방의 연소를 도와주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
아마씨드 오일은 식용이지만 피부에 사용해도 피부 미용 효과를 기대할 수 있습니다.
섭취와 함께 고운 피부 만들기에 효과적인 영양을 균형 있게 할 수 있습니다. 피부에 바르는 것으로 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 뛰어난 보습 작용이 있으므로 피부에 충분한 수분을 제공합니다. 게다가 전신에 사용할 수 있습니다. 건성 피부 개선에도 추천입니다. 비타민 A, C, E 등 항산화 작용으로 피부 노화를 예방하는 데 효과적입니다. 피부보호 기능을 강화하는 γ 리놀렌산은 각질의 기능을 강화하는 약해진 피부를 회복시켜 줍니다. 콜라겐의 생성을 도와 피부에 탄력과 활력을 주는 효과가 있습니다.
아마 시드 오일의 섭취법과 주의점
아마씨드 오일은 가열하지 않는 것이 좋습니다. 아마씨드 오일은 열에 약하기 때문에 열을 가하면 영양성분이 파괴되어 버립니다. 오일 자체를 바로 섭취하는 것이 좋으며 샐러드 등의 드레싱으로 사용하는 것이 좋습니다.
개봉 후에는 산화되기 쉬우므로 최대한 빨리 소비하는 것이 좋으며, 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.
먹어도 좋지만 피부에 발라도 효과가 높은 아마씨드 오일의 활용 방법
아마 시드 오일은 매우 우수한 클렌징입니다.
피부의 자극을 주지 않고 계면 활성제가 없어 피부의 수분을 유지하고 충분한 영양을 공급하면서 노폐물을 제거하여 줍니다.
아마 시드 오일을 유액, 크림 대신 사용하면 화장수와 미용수의 수분을 더욱 보호하여 피부의 수분을 지켜줍니다. 또한, 오일 자체에 보습 효과가 있으므로 피부가 건조해지지 않는 효과도 있습니다. 아마씨드 오일은 두피 마사지로도 사용할 수 있습니다. 두피의 혈액 순환이 악화되어 버리면 얼굴의 혈액순환도 나빠져 잡티 등 피부 트러블이 생기게 됩니다. 두피의 더러움을 없애는 효과도 기대할 수 있습니다.
평소 샴푸로 제거하기 어려운 두피의 더러움은 오일 마사지로 효과를 볼 수 있습니다. 두피를 마사지함으로써 진정 효과로 스트레스 해소나 완화에도 도움이 됩니다.
