피부미용에 좋은 재스민
재스민은 물푸레나무과 식물로, 전 세계적으로 300여 종 정도 알려져 있습니다. 꽃은 흰색 또는 노란색으로, 강한 향을 지닌 몇 가지의 종류는 향수와 재스민 차의 원료가 됩니다. 재스민의 대부분은 관상용으로 재배되고 있지만, 서경과 마쯔리카는 향료의 원료가 되기 때문에 큰 규모로 재배되고 있습니다. 이 중 재스민 차의 원료로 사용되는 것은 마쯔리카는 중국 남부, 대만, 인도네시아 등에서 재배되고 있습니다.
재스민 차에는 비타민 C, 비타민 E, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다.
비타민 C : 재스민 차 3잔은 사과 1개분의 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 비타민 C는 사과 1개(300g) 당 약 12mg 정도 들어있기 때문에, 재스민 차를 3잔 마시면 비타민 C의 하루권장량의 (100mg)의 약 1/8을 섭취할 수 있습니다.
비타민 E : 자스민재스민 차에는 강력한 항산화 작용을 하는 비타민 E도 많이 들어있습니다. 비타민 E의 하루 권장량은 성인 남성에서 7mg, 성인 여성 6.5mg으로 알려져 있지만, 건강 효과를 얻기 위해서는 100mg은 부족하다고 할 수 있습니다. 따라서, 재스민 차를 꾸준히 마시는 것은 비타민 E의 섭취에도 효과적입니다.
미네랄 : 인체에 필수적인 것이지만, 체내에서 합성할 수 없기 때문에, 음식으로 섭취할 수밖에 없습니다. 자스민 차에는 미네랄이 풍부하게 들어있어 일상적으로 마시는 것으로 몸에 필요한 미네랄을 효율적으로 섭취할 수 있습니다.
재스민의 풍부한 향기로 다양한 건강 효과와 미용 효과가 있는 자스민 차의 주요 효능을 소개합니다.
피부미백에 도움이 됩니다.
자스민재스민 차에 들어있는 비타민 C와 비타민 E는 미백 효과가 뛰어납니다. 비타민 C와 비타민 E는 함께 섭취하면 시너지 효과를 얻을 수 있어, 재스민 차를 마시면 피부미용에 좋은 영양소를 효율적으로 섭취할 수 있습니다.
호르몬 밸런스의 개선에 도움이 됩니다.
재스민 차에는 여성호르몬의 균형을 조정하는 효과가 있습니다. 호르몬 밸런스의 불균형으로 오는 여드름이나 피부염, 월경전증후군, 갱년기 증상의 완화에 도움이 됩니다.
다이어트에 도움이 됩니다.
재스민 차에는 카페인이 들어있습니다. 카페인은 리파제라는 효소의 작용을 활성화하는 작용이 있습니다. 라파아제는 지방을 분해하는 기능이 있어 체내 지방을 분해하여 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 떫은맛에는 폴리페놀의 일종인 타닌이 지방의 흡수를 억제하고 지방을 연소하는 효과가 있기 때문에 다이어트에 좋은 차입니다.
구취를 예방하고 개선에 도움이 됩니다.
재스민 차에는 위장의 기능을 도와주는 효과가 있습니다. 식욕 부진이나 과식 등 위의 부담을 줄이고 소화기능을 도와줍니다.
스트레스 해소에 도움이 됩니다.
재스민 꽃에 들어있는 벤델아세테이트와 리날로올의 발향 성분은 자율 신경의 긴장을 완화시키는 효과가 있습니다. 스트레스도 완화하고 뇌를 진정시켜 주기 때문에 불면증 등에 효과가 있습니다.
재스민 차의 효과적으로 마시는 방법.
꾸준히 마시는 것이 좋습니다.
일시적으로 마시는 것으로는 효과는 기대할 수 없습니다. 매일 계속해서 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.
자스민재스민 차는 뜨거운 마시면 더욱 효과가 높아집니다. 신체가 냉한 것은 건강과 다이어트에 좋지 않습니다. 재스민 차에 몸을 따뜻하게 하는 효과도 있으므로 가능한 한 따뜻하게 마시는 것을 추천합니다.
운동 30분 전에 마시는 것이 좋습니다.
자스민재스민 차에 들어있는 카페인이 지방을 연소시키는 것은 차를 마시고 나서 약 30분입니다. 운동의 효과를 최대한 얻기 위해서는 운동하기 30분 전에 재스민 차를 마시는 것을 추천합니다.
스민 차의 주의점.
자스민 차에는 카페인이 들어있으므로, 임신 중이거나 수유 중인 사람은 주의가 필요합니다. 재스민 차가 몸에 좋다고 하여도 과한 음용은 과도한 카페인을 섭취하게 되어 오히려 역효과가 납니다. 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인의 하루 적당량은 300 ~400mg이며, 녹차를 기본으로 한 재스민 차의 경우 성인이라면 1.5 리터 정도가 적당량입니다.
재스민은 목욕이나 족욕 등에도 사용할 수 있습니다.
자스민 차에 들어있는 카테킨에는 소독과 살균작용이 있습니다. 재스민의 향은 진정 효과가 있어 발 관리나 족욕 시 적합합니다. 특히 당뇨병 등으로 일상적인 발 관리가 필요한 분들에게 좋은 차입니다.
